Trainen in groepsverband, niks werkt motiverender dan samen werken aan een betere gezondheid. Welk trainingsdoel u ook heeft, Full of Life heeft een groeplses om uw doelen te behalen.
Alle groepslessen worden gegeven onder begeleiding van een enthousiaste instructeur die het uiterste bij u naar boven haalt.
Power Hour is een fitness workout waarbij met behulp van een stang en gewichten alle spiergroepen aangepakt worden. Tijdens de workout komen er allerlei fitness oefeningen voorbij zoals: Een squat, deadlift, bench press, bent over row en meer. Tijdens de les worden er veel herhalingen gemaakt met relatief weinig gewicht.
De intensiteit van de training is voor iedereen zelf te bepalen door middel van de zwaarte van de gewichten op de barbell (stang).
De training is gericht op spierversteviging, afslanken en behoud van spiermassa. De combinatie van een hoog energieverbruik en het verstevigen van de spieren, maakt het de ideale training om snel "in shape" te komen. De les word atlijd gegeven met energieke muziek en een instructeur die jouw door de trainingen begeleid.
De Power Hour training is voor iedereen geschikt. Het gewicht van de barbell kan immers in gewicht variëren. Het programma is bovendien geschikt voor zowel mannen als vrouwen.
Velen van u heeft vast wel eens van spinning gehoord of er een keer aan meegedaan. Spinning is een pittige training speciaal gericht op het verbeteren van het uithoudingsvermogen. Vanwege de focus op uithoudingsvermogen zorgt het voor een goede bloedsomloop, versterking van het hart en soepele spieren.
Naast het fietsen buiten zijn er veel wielrenners en mountainbikers die daarnaast nog spinnen. Een compacte training van een uur waarbij je verschillende trainingsaspecten traint, denk hierbij aan: Kracht, klimmen, duur training, tempo training, sprint training en techniek. Voor betere prestaties buiten op de fiets zijn de spinning lessen de perfecte aanvulling op jouw trainingsroutine.
Spinning wordt over het algemeen als zwaar ervaren, maar uiteindelijk bepaal je zelf het tempo en de weerstand. Wanneer je een keer niet mee kunt met een versnelling, blijf je gewoon op je eigen tempo verder fietsen. Dit geeft de gelegenheid om op je eigen niveau te beginnen en deze met de tijd te laten groeien.
Bij ‘normale’ spinning wordt de training geleid door een instructeur. De instructeur is aanwezig om iedereen te stimuleren, maar ook om een handje te helpen met het bepalen van jouw niveau.
Bij virtuele spinning is dit niet het geval. Onder begeleiding van een programma zal u virtueel door verschillende berggebieden heen fietsen. De aanwijzingen worden ook virtueel aangegeven door een instructeur die op het scherm te zien is. Tevens bevat de training een warming up en een cool down.
Is een les gebaseerd op functionele oefeningen, oefeningen die perfect aansluiten op bewegingen die veel in het dagelijks leven terug komen of een goede aanvulling op jouw sportprestaties.
Naast het makkelijker te kunnen bewegen in het dagelijks leven of op de sportvelden is function ook uitermate geschikt voor afvallen, spiermassa aankomen en een betere conditie te krijgen.
Function is een intensieve manier van trainen waarbij je verschillende oefeningen achter elkaar uitvoert in circuit form. De oefeningen wisselen elkaar af tussen het boven- en onderlichaam zodat de training uit een fullbody workout bestaat. Het aantal oefeningen ligt meestal tussen vier en acht waarbij je meerdere rondes doet met een korte rust tussendoor. Je pakt verschillende of juist specifieke spiergroepen aan van het lichaam voor de meeste effectieve trainingen. De function duurt 30 minuten.
Er wordt een hoop materiaal gebruikt dat bij een normale training niet voortkomt. Zo kunt u denken aan een kettlebell, power bag, loopladder voor uw motoriek, boks zakken etc.
Deze oud Indische spirituele discipline betekent letterlijk vereniging. Door lichaam en geest samen in evenwicht te brengen, wordt u sterker en rustiger.
Door een combinatie van bewegings-, ademhalings- en meditatie oefeningen wordt Yoga gezien als één van de meest effectieve manieren om stress te verminderen.
Mensen die regelmatig aan yoga doen voelen zich niet alleen veel beter en vol energie, maar zij voelen zich ook geestelijk rustiger, zijn beter in staat om problemen op te lossen en helder na te denken.
De vollledige yoga studio in Full of Life Castricum zorgt voor veel varatie binnen de yoga lessen, zo zijn er lessen voor ontspanning, inspanning, rust voor lichaam en geest maar ook lessen voor specifieke lichaamsketens.
Voor het volledige lesoverzicht en details van de lessen van onze yoga studio bekijk dan het kopje ''Yoga in Castricum''.
Het standaardadvies voor ouderen die meer beweging nodig hebben, is dat hun sportieve activiteiten moeten bestaan uit mono-structurele en onbelaste oefeningen, zoals fietsen of wandelen. Krachttraining wordt vaak als minder relevant of zelfs als gevaarlijk of onnodig voor ouderen bestempeld.
Dit terwijl krachttraining zorgt voor een betere balans, meer weerbaarheid in het lichaam, minder kans op blessures en een verlaagde kans op vallen. Maar bovenal gezond, fit en vitaal ouder worden zodat u uw dagelijkse bezigheden kunt blijven doen.
Naast krachttraining werken wij ook andere sportdiciplines zoals: conditie, krachtuithoudingsvermogen, snelkracht, evenwicht om er maar een aantal voorbeelden te noemen. Elke training is altijd samen met een instructeur die u begeleidt, uw techniek verbeterd en u motiveert.
In onze Veterans les houden wij rekening met de individuele capaciteiten en hebben wij speciaal een programma ontwikkeld dat uitermate geschikt is voor deze leeftijdsgroep.
De Crosspower is een les die je gebruikt om je doelen te bereiken. Sterker, fitter, atletischer en sneller worden, blessurepreventie of afvallen, het kan allemaal.
Tijdens de Crosspower worden er veel functinele bewegingen gemaakt die je onbewust ook in het dagelijks leven gebruikt. Iets van de vloer pakken? Dan ben je aan het deadliften. Iets terugleggen op de bovenste plank? Dan maak je een push press. Een kind optillen? Dan zijn we een clean variant aan het doen.
Door deze functionele oefeningen ga je makkelijker door het dagelijks leven en worden jouw sportpresetaties verbeterd!
Met de Crosspower lessen leer je om met allerlei verschillende materialen te trainen zoals: Barbells, Ketllbells, Dumbells, Touwen, Ringen, TRX, Battleropes, Cardio apparatuur en veel meer.
De lessen beginnen altijd met een warming-up. Na de warming-up word er specefiek gewerkt aan jouw techniek, kracht en uithoudingsvermogen. En als laatste hebben we nog een pittige work-out voor je klaar staan. Elke les is gevarieerd dus het blijft elke keer een uitdaging.
Het duingebied van Castricum is de perfecte omgeving voor een mooie buiten training in de natuur.
Met de natuur om de hoek wil Full of Life zich ook richten op conditietraining in de buitenlucht. Dit wil zeggen oefeningen door middel van gebruik te maken van de omgeving en natuur. Dit houdt in dat we spierversterkende oefeningen uitvoeren met het accent op benen, rug, borst, buik etc. Ook wordt er aandacht besteedt aan een beter uithoudingsvermogen en een correct gebruik van het lichaam. Tijdens de bootcamp word er veel oefeningen gedaan met eigen lichaamsgewicht, kleine materialen die wij meenemen, sport en spel, hardlopen en loopschooling.
Dit alles in de frisse buitenlucht onder begeleiding van ervaren instructeurs.
Wij starten vanaf de sportschool waar voldoende en gratis parkeergelegenheid is.
Het duingebied van Castricum is de perfecte omgeving voor een mooie natuur wandeling. Tijdens het genieten van de natuur word er echter wel stevig doorgelopen. Verschillende tempo wisselingen zorgen voor een gevarieerde wandeling waarbij de hartslag flink omhoog kan lopen.
Naast de conditie word er ook tijdens het lopen gewerkt aan verschillende loopscholing, balans en krachtoefeningen. Deze combinatie zorgt voor een verbeterede coordinatie, balans, soepel en sterk lichaam!
Naast het mooie duingebied van Castricum wandelen wij ook door de polder of door het centrum van Castricum.
Na de stevige wandeling word er altijd nog even afgesloten met een goede kop koffie bij de sportschool.
Wij starten vanaf de sportschool waar voldoende en gratis parkeergelegenheid is.
Boksfit is een conditionele training gebruik makend van trap en stoot technieken vanuit het kickboksen en karate. De trainingen bestaan uit een deel techniek en verder, conditionele oefeningen met trap en stoot technieken, op muziek.
Naast een ijzersterke conditie werkt u ook aan uw kracht. Deze combinatie zorgt voor de perfecte balans in uw trap en stoot techniek. Uw instructeur haalt het beste in uw naar boven met deze energieke les op motiverend muziek
Geen bokshandschoenen? Geen probleem, Full of Life heeft alle materialen die u nodig heeft voor deze les.
RugVitaal zorgt voor een soepele en sterke rug zodat jij je dagelijkse bezigheden weer zonder moeite kan uitvoeren. Bij een stramme rug of rugklachten is de rugvitaal ideaal om mee te doen.
Tijdens de les worden er verschillende terugkerende houdingen en bewegingen gedaan. Deze houdingen zorgen voor een directe ontspanning van de rug. De les staat onderleiding van Sandra die na jaren last van rugklachten een programma heeft ontwikkeld wat voor verlichting verzorgt. Dit programma deelt ze graag met de leden van Full of Life tijdens deze les.
Nieuwsjaarsdag: Gesloten
Eerste paasdag: Gesloten
Tweede paasdag: Tot 14.00uur
Koningsdag: Gesloten
Bevrijdinsdag: Eens per 5 jaar gesloten
Hemelvaartdag: Tot 14.00
Eerste pinksterdag: Gesloten
Tweede pinkersterdag: Tot 14.00uur
Sinterklaasavond: Tot 16.00uur (Behalve in het weekend)
Kerstavond: Tot 14.00uur
Eerste kerstdag: Gesloten
Tweede kerstdag: 08.00 tot 14.00uur, zonder groepslessen
Oudjaarsdag: 08.00 tot 14.00uur, zonder groepslessen
