Een WOD begint met een specifieke warming-up die bestaat uit
verschillende kracht, spel, en skill vormen. Daarna volgt een kracht en
techniek element die zullen focussen op een bepaalde beweging en wordt
met een Workout afgesloten. De workout wordt op hoge intensiteit uitgevoerd waardoor je het maximale uit je lichaam haalt.
Door het vertrek van een van onze collega's hebben we besloten enkele veranderingen door te gaan voeren op onze locatie Castricum. Vooral De Kuil(eerder de Crossfit Kuil) gaan we meer in gebruik nemen voor onze sporters. Naast de WOD’s en Veterans, komen er ook enkele lessen bij. Namelijk:
Het lesrooster gaat in vanaf 3 februari.
Diverse compound oefeningen worden stap voor stap opgebouwd om uiteindelijk een oefening 100% technisch correct uit te kunnen voeren. Ook houden wij rekening met het niveauverschil binnen de groep en passen we de training zo aan dat het altijd op verschillende levels toegankelijk is.
De lessen starten vanaf 4 februari.
Een Mobility Drill is een 30 minuten durende training om je mobiliteit, flexibiliteit en stabiliteit tijdens andere sporten te verbeteren. Een Mobility Drill is geen work-out op zich, maar is een aanvulling op de sportactiviteiten die je al doet.
De lessen starten per 3 februari.
High Intensity Interval Training
Het trainingsprincipe van HIIT is dat je door middel van intervals in een korte tijdsduur een intensieve inspanning levert. Met een HIIT training wissel je intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of rust.
Diverse (lastige) oefeningen worden stap voor stap opgebouwd om uiteindelijk een oefening 100% technisch correct uit te kunnen voeren. Ook houden we rekening met het niveauverschil binnen de groep en passen we de training zo aan dat het altijd op verschillende levels toegankelijk is.
De lessen starten per 3 februari.
Jeugd kickboksen (start vanaf 5 deelnemers)
Respect, zelfvertrouwen, zelfbeheersing, discipline, sport specifieke kracht en coördinatie zijn zomaar enkele begrippen die erg belangrijk zijn in onze jeugd kickboks lessen. We leren uw kind om te gaan met vervelende situaties, niet door agressie te stimuleren, maar om die juist te beheersen. Uw kind gaat met meer zelfvertrouwen de wereld in.
Deze training is voor kinderen van 8 tot en met 15 jaar en word iedere zaterdagochtend gegeven van 09:15 tot 10:15 uur.
Aanmelden? Mail naar michel@fulloflife.nl
In tegenstelling tot de gekende trainingsvormen in krachthonken wordt hier GEEN gebruik gemaakt van apparatuur of gewichten. De enige weerstand die je krijgt, is het lichaamsgewicht zelf. Op basis daarvan kun je via diverse oefeningen je kracht, uithoudingsvermogen, coördinatie en flexibiliteit verbeteren.
Start vanaf 6 februari.
Helaas zal de middag NIET doorgaan i.v.m. te weinig aanmeldingen. Informatie over nieuwe datum volgt later.
Stiltemiddagen zijn er voor iedereen die wel eens behoefte heeft aan stilte en rust om zich heen. De opzet van de stiltemiddagen zijn elke keer verschillend.We beginnen altijd met een zit-meditatie om de aandacht naar binnen te brengen en ECHT te voelen. Verder bestaat deze middag uit een afwisseling van o.a. Bodyscan meditaties, visualisaties, journaling (schrijfoefeningen) TRE (Tension Release Exercise), mindfull bewegen, pranayama(ademhalingsoefeningen) en andere meditaties. Tijdens de 2,5 uur durende sessie wordt er onderling niet gesproken en hebben de deelnemers de kans om alle aandacht voor zichzelf te hebben.
In stilte ontstaan de mooiste ideeën! Benieuwd naar een stiltemiddag? Schrijf je in, ook voor niet leden. 2 Februari als thema het nieuwe jaar.
Ledenprijs € 7.50 / Niet leden prijs € 15
Het team van Run2Forty2 maakt van je droom een onvergetelijke marathon beleving!
We hebben in de afgelopen elf jaar, sinds de oprichting van Run2Forty2 ruimschoots ervaring opgedaan in het begeleiden van bijzondere marathonreizen over de hele wereld en het op en top voorbereiden van onze deelnemers op hun marathon.
Vrijdag 31 januari 2020, vanaf 19:00 uur. Locatie: Castricum
Aanmelden: https://run2forty2.nl/informatie/presentaties
