Inschrijven

Groepslessen

Je kunt altijd een keer deelnemen om te kijken of een les bij je past. Als je blijvend wil deelnemen aan 1 of meerdere groepslessen kun je dit doen met één van de All-in Abonnementen.

Lessen

Power Hour

Power Hour is een fitness workout waarbij met behulp van een stang en gewichten alle spiergroepen aangepakt worden. Iedereen kan op zijn of haar eigen niveau trainen. Er worden veel herhalingen gemaakt met relatief weinig gewicht. De intensiteit van de training is voor iedereen zelf te bepalen door middel van de zwaarte van de gewichten op de barbell (stang).

De training is gericht op spierversteviging, afslanken en behoud van spiermassa. De combinatie van een hoog energieverbruik en het verstevigen van de spieren, maakt het de ideale training om snel "in shape" te komen. Power Hour is voor iedereen geschikt. Het gewicht van de barbell kan immers in gewicht variëren. Het programma is bovendien geschikt voor zowel mannen als vrouwen.

 

Power Hour
Power Hour

Spinning

Velen van u heeft vast wel eens van spinning gehoord of er een keer aan meegedaan. Spinning is een pittige training speciaal gericht op het verbeteren van het uithoudingsvermogen. Vanwege de focus op uithoudingsvermogen zorgt het voor een goede bloedsomloop, versterking van het hart en soepele spieren.Spinning wordt over het algemeen als zwaar ervaren, maar uiteindelijk bepaal je zelf het tempo en de weerstand. Wanneer je een keer niet mee kunt met een versnelling, blijf je gewoon op je eigen tempo verder fietsen. Dit geeft de gelegenheid om op je eigen niveau te beginnen en deze met de tijd te laten groeien.

Virtuele Spinning

Bij ‘normale’ spinning wordt de training geleid door een instructeur. De instructeur is aanwezig om iedereen te stimuleren, maar ook om een handje te helpen met het bepalen van jouw niveau. Bij virtuele spinning is dit niet het geval. Onder begeleiding van een programma zal u virtueel door verschillende berggebieden heen fietsen. De aanwijzingen worden ook virtueel aangegeven door een instructeur die op het scherm te zien is. Tevens bevat de training een warming up en een cool down

 

Spinning
Spinning

Pilates

Door middel van grondoefeningen wordt geprobeerd de rompstabilisatie te verbeteren. Pilates focust zich met name op de buik- en rugspieren, schoudergordel en bekkengebied.

Het is belangrijk om de oefeningen zo nauwkeurig mogelijk uit te voeren, daardoor wordt er zo functioneel mogelijk getraind. 

Deze les is geschikt voor mannen/vrouwen en alle leeftijden. Het is namelijk voor iedereen belangrijk om een sterke romp te hebben, mede om rugklachten te voorkomen.

 

Pilates
Pilates

Function

Het betreft(veelal) 6 verschillende oefeningen die uitgevoerd worden in een circuitvorm. Er wordt een hoop materiaal gebruikt dat bij een normale training niet voortkomt. Zo kunt u denken aan een kettlebell, power bag, loopladder voor uw motoriek, boks zakken etc.

De oefeningen worden per week zwaarder gemaakt of uitgebreid en om de maand wordt er een geheel nieuw schema gehanteerd. Alle oefeningen zijn zeer functioneel en helpen u bij dagelijkse bewegingen. Het is gericht op een atletische bouw met de nadruk op snelheid en het technisch goed uitvoeren van oefeningen.

 

Function
Function

CombiFit

Een gevarieerde les. Spinning, boksen, aerobics en pilates komen terug in de groepsles. Geschikte les voor zowel een beginnende sporter als een gevorderde.

Uithoudingsvermogen, coördinatie & kracht komen elke les terug. Opzwepende muziek tijdens het actieve deel in de les en rustigere muziek tijdens het onderdeel pilates.

 

 

 

 

 

 

CombiFit
CombiFit

Core Training

Core training vergroot je rompstabiliteit. Een sterke rompstabiliteit heeft veel voordelen, denk aan:  verkleining kans op rugklachten, beter evenwicht en coördinatie, krachtig en soepel bewegen. Tijdens onze core trainingen letten we op de houding, uitvoering en intensiteit.

Wanneer je vaker meedoet zul je oefeningen herkennen en beter kunnen uitvoeren. Daarnaast proberen onze instructeurs je steeds te verrassen door accenten in oefeningen te wijzigen! 

 

Core Training
Core Training

Senioren Fit

Naarmate je ouder wordt kan de dagelijkse beweging op een dag wat gaan afnemen. Gevolg hiervan is dat uw uithoudingsvermogen en spierkracht achteruit gaan. In de senioren fit lessen besteden we hier onder andere aandacht aan. 

Ook besteden we aandacht aan uw lenigheid en coördinatie en zorgen we voor veilige en gevarieerde oefeningen. De les is altijd onder begeleiding van een instructeur. Na de les gezellig een kop koffie of thee!

 

Senioren Fit
Senioren Fit

Kettlebel Training

Kettlebell trainingen zijn echte ‘full body workouts’, je traint je hele lichaam met één training. In tegenstelling tot de meeste andere fitness oefeningen gebruik je voor kettlebell oefeningen heel veel spiergroepen tegelijk. Doordat je een gewicht gebruikt, zal de algehele spierkracht toenemen. Daarnaast zorgt de intensiteit van de oefeningen al heel snel voor een verbetering van je uithoudingsvermogen.

 

Kettlebel Training
Kettlebel Training

Running

In de looptrainingen besteden we aandacht aan de houding, looptechniek, snelheid, kracht en duur. De gevarieerde trainingen die je uitdagen, zodat je beter en sneller gaat lopen! Aantal keer per jaar doen we mee aan diverse trimlopen. Hierbij moet je denken de Alkmaar City Run, Dam tot Dam loop en de halve marathon van Egmond! De training wordt gegeven op woensdagavond. Wanneer we ons voorbereiden op een "wedstrijd" dan wordt er in overleg met de groep ook op zaterdag of zondag gezamenlijk getraind.

 

Running
Running

Yoga

Deze oud Indische spirituele discipline betekent letterlijk vereniging. Door lichaam en geest samen in evenwicht te brengen, wordt u sterker en rustiger. Door een combinatie van bewegings-, ademhalings- en meditatie oefeningen wordt Yoga gezien als één van de meest effectieve manieren om stress te verminderen. De mensen die dit regelmatig doen voelen zich niet alleen veel beter en vol energie, maar zij voelen zich ook geestelijk rustiger, zijn beter in staat om problemen op te lossen en helder na te denken. 

 

Yoga
Yoga

Bodyshape

Een leuke gevarieerde les waarbij conditietraining en krachttraining aan bod komt. We beginnen met een aerobicworkout. De lessen varieren enorm met bijvoorbeeld een leuke Latin of Dance workout of we trainen meer gericht een aantal spiergroepen,of de warming up is iets korter en trainen we alle spiergroepen in de les. Hierdoor blijft de les leuk en ook erg functioneel. Iedereen kan aan deze les deelnemen.

 

Bodyshape
Bodyshape

Jeugdfitness

Jeugdfitness is voor jongeren tussen de 9 en 14 jaar die ook graag wat aan hun algemene uithoudingsvermogen, techniek, motoriek en kracht willen doen. In een groep van maximaal 15 personen wordt er daarom 1 uur getraind onder begeleiding van een instructeur. Tijdens dit uur zullen alle fitnessapparaten, van cardio tot kracht, aan bod komen. Daarnaast worden de buik en onderrug getraind door middel van losse oefeningen en zullen zij leren om te gaan met materialen als Kettlebells, Powerbags, Barbells, Dumbbells etc. 

 

Jeugdfitness
Jeugdfitness

Bootcamp

Met de natuur om de hoek wil Full of Life zich ook richten op conditietraining in de buitenlucht. Dit wil zeggen oefeningen door middel van gebruik te maken van de omgeving en natuur. Dit houdt in dat we spierversterkende oefeningen uitvoeren met het accent op benen, armen, buik etc. Ook wordt er aandacht besteedt aan een beter uithoudingsvermogen en een correct gebruik van het lichaam. En dit alles in de frisse buitenlucht onder begeleiding van ervaren instructeurs. Wij starten vanaf de sportschool waar voldoende en gratis parkeergelegenheid is.

 

Bootcamp
Bootcamp

Rooster

Naar beneden

Trainers

Mick Kerssens

Ik heb te maken met alles wat er op onze locatie in Limmen afspeelt. Inmiddels ben ik 11 jaar werkzaam bij FOL. Toen ik klein was wist ik al dat ik 'iets' in de sport wilde doen. Betreft sport is voetbal mijn grote passie en dit heb ik op behoorlijk niveau gedaan. Daarnaast altijd interesse gehad in het functioneren van het lichaam. Met dit laatse ben ik dagelijks bezig. In de fitness, in de lessen die ik geef en de personal trainingen. Naast dit fysieke werk, haal ik ook veel voldoening uit het organiseren van activiteiten, bijhouden van de website, administratie en aansturen van het team. Zoals je kunt lezen, veel afwisseling!

Sandra Scheerman

Ik ben Sandra Scheerman, 50 jaar en werk sinds 2 jaar met veel plezier bij Full of Life. Voordat ik bij Full of life kwam heb ik 18 jaar in de horeca gewerkt waarnaast ik regelmatig te vinden was in de sportschool. Ik heb de opleiding voor fitvak A, pilates en groepslessen met succes afgerond. Binnen Full of life geef ik de volgende groepslessen: Power hour, pilates en function. Daarnaast geef ik instructielessen en personal training. Ook kun je me vinden achter de balie voor informatie over abonnementen en andere fitness gerelateerde vragen. Mijn hobby is lezen en goede tv series kijken.

Jesse Sengers

Zelf sport ik inmiddels al 4,5 jaar in Full of life Limmen. Hier ben ik door de jaren bekend geraakt met de medewerkers en zo ben ik zelf ook deel uit gaan maken van het team. Ik heb toen ik jong was veel verschillende sporten beoefend, zoals karate, judo en voetbal. Na een rustperiode van 2 jaar ben ik nu al 4,5 jaar te vinden in de sportschool. Ik focus mij voornamelijk om gezond te blijven en constant mezelf te verbeteren. Ik word erg enthousiast als mensen komen vertellen dat ze echt merken dat ze vooruitgang boeken. Dit gebeurt bijna altijd met een glimlach op het gezicht en dit geeft mij dan ook weer de motivatie om ze nog verder motiveren zichzelf te verbeteren en uit te dagen.

Wessel Pirovano

Toen ik op het CIOS zat heb ik stage gelopen bij FoL Castricum. Ik ging altijd met veel plezier naar mijn stage hierdoor heb ik een aantal jaar later gesolliciteerd bij FoL. Vroeger heb ik getennist en geschaatst daarnaast honkbalde ik ook altijd en dat doe ik nu nog steeds. Toen ik stopte met tennisen ben ik gaan fitnessen bij Full of Life. Mijn sportieve doelstellingen zijn gericht op het honkballen maar ook voor mijn algemene gezondheid. Zo voel ik mij erg energiek en voldaan na een krachttraining in de fitness. Het gene wat mij enthousiast houd is om vooruit gang te zien vanuit de sporters. Het is super om iemand sterker en energieker te zien worden met elke week dat hij/zij komt trainen.

Mariska Agterberg

Mijn taken binnen het bedrijf zijn het geven van de groepslessen spinning, power hour, function, buikspierkwartieren en seniorenfit. Ik geef instructielessen aan nieuwe leden en werk aan de administratie. Voordat ik moeder werd was ik veel in de fitness te vinden en pakte in regelmatig de racefiets. Dat staat nu op een laag pitje.  k vind de spinninglessen en power hour lessen geven het leukst. Maar de afwisseling met alle andere bezigheden is een goede combinatie.

Joris Burger

Via mijn school moest ik stage lopen bij een sportschool. En toen kwam ik uit bij Full of Life en heb ik een jaar stage gelopen, na mijn stage periode mocht ik hier ook gelijk gaan werken. Doelstellingen voor mij liggen dan vooral bij het volleybal, om weer terug te komen bij het Nederlands team is een mooie doelstelling waar ik hard voor moet werken. En daarnaast gewoon bij de club om zo hoog mogelijk te eindigen met het team. Wat ik erg leuk vind is het contact met iedereen, je hebt mensen van alle leeftijden hier en je kan bijna met iedereen altijd wel even een praatje houden. En zo ook tips te geven. Daarnaast zijn de lessen ook erg leuk om te geven.

Daan van de Linde

Ik zit op het Cios en doe daar de opleiding Sport, gezondheid en bewegen. Ik werk nu ongeveer 1,5 jaar bij Full of Life. Voor deze tijd heb ik een jaar stage gelopen bij Full of Life. Naast zelf te fitnessen ongeveer 4 keer per week bij Full of Life tennis ik nog één keer in de week en speel ik in de zomermaanden competitie. Ik vind het erg leuk om te zien als mensen hard werken tijdens de groepslessen of in de sportschool, dat houdt mij enthousiast en daarom vind ik het werken bij Full of Life erg leuk! 

Annabel de Jonge

Ik geef Function, Pilates, Power Hour en Bodyshape lessen.  Na mijn stageperiode ben ik aan het werk gegaan, naast de lessen doe ik ook baliewerkzaamheden. In het verleden heb ik op voetbal en kickboksen gezeten. Maar mijn liefde blijft altijd bij dansen. Ik dans al vanaf mijn 6e bij en dat doe ik nu nog steeds.  Mijn doelstelling is om fit te blijven. Ook vind ik het belangrijk om mijn technieken in zowel de dans als de fitness bij te houden, er is namelijk altijd ruimte voor verbetering.  Het leukste wat ik vind om te geven zijn toch wel de function lessen. Ik vind het leuk om te zien hoe snel mensen nieuwe oefeningen en technieken oppakken. Zelf probeer ik mijzelf uit te dagen om zo veel mogelijk te variëren in mijn function lessen.  Ik kan er erg van genieten als mensen hard werken en zichzelf uitdagen. Het contact en de verhalen van mensen doen mij ook altijd goed. Geen dag is hetzelfde.  
 


Lisanne Biere

Binnen Full of Life instrueer ik de groepslessen Spinning, Senior fit, Function en Coretraining. Daarnaast geef ik instructielessen en doe ik baliewerkzaamheden. Na mijn opleiding fysiotherapie was ik op zoek naar ander soort werk met daarbij nog wel een link om de opgedane kennis te kunnen gebruiken. Zelf heb ik een tijd lang gesport bij Full of Life met veel boks- en spinninglessen en nu heb ik de kans gekregen om hier te beginnen. Mijn favoriete lessen om te geven zijn Spinning en Senior fit. Daarnaast vind ik het geven van instructielessen ook erg leuk om te doen. Vooral de vooruitgang zien van de sporters geeft voldoening. Het contact met de mensen en de verschillende collega’s houdt het werk afwisselend.

   

Max Drenth

Vanaf mijn 15e ben ik werkzaam bij Full of Life. Eerst als stagiair, later als werknemer. Ik heb mijn stage gelopen vanuit het PCC Heiloo. Ik begon met het geven van de jeugdfitness les, later toen ik was begonnen met het CIOS kwamen hier meer taken bij en begon ik met de Function en Core training te geven. Na het eerste jaar van het CIOS ben ik aangenomen als werknemer bij Full of Life. Ik heb 5 jaar Karate gedaan en ik heb hiervoor mijn blauwe band gehaald. Sinds mijn stage bij Full of Life ben ik gaan fitnessen, dit doe ik momenteel nog steeds 4/5 keer per week. Het maakt mij enthousiast om te zien dat de klanten plezier hebben in het sporten en tegelijkertijd vooruitgang boekt. Het is altijd fijn om te horen na afloop van de training dat de klanten kapot zijn maar wel lekker getraind hebben.

Laatste nieuws

Presentatie Najaarsmarathons 2020

04-12 | Presentatie Najaarsmarathons 2020

Het team van Run2Forty2 maakt van je droom een onvergetelijke marathon beleving!

We hebben in de afgelopen elf jaar, sinds de oprichting van Run2Forty2 ruimschoots ervaring opgedaan in het begeleiden van bijzondere marathonreizen over de hele wereld en het op en top voorbereiden van onze deelnemers op hun marathon.

Vrijdag 31 januari 2020, vanaf 19:00 uur. Locatie: Castricum

Aanmelden: https://run2forty2.nl/informatie/presentaties

 

 

WOD

23-01 | WOD

Een WOD begint met een specifieke warming-up die bestaat uit

verschillende kracht, spel, en skill vormen. Daarna volgt een kracht en

techniek element die zullen focussen op een bepaalde beweging en wordt

met een Workout afgesloten. De workout wordt op hoge intensiteit uitgevoerd waardoor je het maximale uit je lichaam haalt.

Lesrooster de Kuil

18-01 | Lesrooster de Kuil

Door het vertrek van een van onze collega's hebben we besloten enkele veranderingen door te gaan voeren op onze locatie Castricum. Vooral De Kuil(eerder de Crossfit Kuil) gaan we meer in gebruik nemen voor onze sporters. Naast de WOD’s en Veterans, komen er ook enkele lessen bij. Namelijk:

  • Calisthenics
  • HIIT Training
  • BStrong
  • Mobility Drill

Het lesrooster gaat in vanaf 3 februari.

B-Strong

18-01 | B-Strong

Diverse compound oefeningen worden stap voor stap opgebouwd om uiteindelijk een oefening 100% technisch correct uit te kunnen voeren. Ook houden wij rekening met het niveauverschil binnen de groep en passen we de training zo aan dat het altijd op verschillende levels toegankelijk is.

De lessen starten vanaf 4 februari.

Mobility Drills

18-01 | Mobility Drills

Een Mobility Drill is een 30 minuten durende training om je mobiliteit, flexibiliteit en stabiliteit tijdens andere sporten te verbeteren. Een Mobility Drill is geen work-out op zich, maar is een aanvulling op de sportactiviteiten die je al doet.

De lessen starten per 3 februari.

HIIT

18-01 | HIIT

High Intensity Interval Training

Het trainingsprincipe van HIIT is dat je door middel van intervals in een korte tijdsduur een intensieve inspanning levert. Met een HIIT training wissel je intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of rust.

Diverse (lastige) oefeningen worden stap voor stap opgebouwd om uiteindelijk een oefening 100% technisch correct uit te kunnen voeren. Ook houden we rekening met het niveauverschil binnen de groep en passen we de training zo aan dat het altijd op verschillende levels toegankelijk is.

De lessen starten per 3 februari.

Jeugd Kickboksen

17-01 | Jeugd Kickboksen

Jeugd kickboksen (start vanaf 5 deelnemers)
Respect, zelfvertrouwen, zelfbeheersing, discipline, sport specifieke kracht en coördinatie zijn zomaar enkele begrippen die erg belangrijk zijn in onze jeugd kickboks lessen. We leren uw kind om te gaan met vervelende situaties, niet door agressie te stimuleren, maar om die juist te beheersen. Uw kind gaat met meer zelfvertrouwen de wereld in.

Deze training is voor kinderen van 8 tot en met 15 jaar en word iedere zaterdagochtend gegeven van 09:15 tot 10:15 uur.

Aanmelden? Mail naar michel@fulloflife.nl

Calisthenics

16-01 | Calisthenics

In tegenstelling tot de gekende trainingsvormen in krachthonken wordt hier GEEN gebruik gemaakt van apparatuur of gewichten. De enige weerstand die je krijgt, is het lichaamsgewicht zelf. Op basis daarvan kun je via diverse oefeningen je kracht, uithoudingsvermogen, coördinatie en flexibiliteit verbeteren.

Start vanaf 6 februari.

Stilte middag 2 februari 2020, gaat NIET door

15-01 | Stilte middag 2 februari 2020, gaat NIET door

Helaas zal de middag NIET doorgaan i.v.m. te weinig aanmeldingen. Informatie over nieuwe datum volgt later.

Stiltemiddagen zijn er voor iedereen die wel eens behoefte heeft aan stilte en rust om zich heen. De opzet van de stiltemiddagen zijn elke keer verschillend.We beginnen altijd met een zit-meditatie om de aandacht naar binnen te brengen en ECHT te voelen.  Verder bestaat deze middag uit een afwisseling van o.a. Bodyscan meditaties, visualisaties, journaling (schrijfoefeningen) TRE (Tension Release Exercise), mindfull bewegen, pranayama(ademhalingsoefeningen) en andere meditaties. Tijdens de 2,5 uur durende sessie wordt er onderling niet gesproken en hebben de deelnemers de kans om alle aandacht voor zichzelf te hebben.

In stilte ontstaan de mooiste ideeën! Benieuwd naar een stiltemiddag? Schrijf je in, ook voor niet leden. 2 Februari als thema het nieuwe jaar.

Ledenprijs € 7.50   /  Niet leden prijs € 15

© Full of Life 2019 | Ontwikkeld door Zeno